Problemas para dormir? Estudo sugere exercícios como solução

Estudo norueguês usou uma extensa investigação com mais de 240 mil participantes

Por Diego Alejandro
13 dez 2022, 17h34

OLHOS ABERTOS - Noites em vigília: não dormir prejudica o equilíbrio das defesas do corpo - — SEXO: Estudo também percebeu que efeito benéfico do exercício é mais forte para os homens do que para as mulheres (./Shutterstock)

Muitas pessoas que lutam contra a insônia, mais cedo ou mais tarde, recorrem a algum tipo de remédio para dormir. No entanto, um estudo com mais de 34.000 adultos sugere que, ao invés de medicamentos, exercícios são a melhor saída.

“Observamos que as pessoas que estão em melhores condições físicas têm um risco menor de tomar pílulas para dormir”, disse Linda Ernstsen, professora na Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia. Os resultados do estudo foram publicados na Mayo Clinic Proceedings.

O levantamento revisou os dados dos participantes da Pesquisa de Saúde Trøndelag da Noruega (HUNT), que desde 1984 já analisou 240 mil pessoas, com quatro rodadas de estudos realizados até o momento. “Quase 5.800 dos participantes receberam sua primeira medicação para dormir durante o período do estudo”, contou Linda.

Isso significa que aproximadamente 17% dos problemas de sono dessas pessoas eram sérios o suficiente para justificar uma receita médica. Mas os participantes que estavam em melhores condições físicas usaram menos desses medicamentos prescritos. Notou-se, também, que o efeito benéfico do exercício é mais forte para os homens do que para as mulheres. Os resultados mostram que os homens mais aptos tiveram um risco 15% menor de necessidade desses fármacos para insônia.

“Nossas descobertas apoiam a ideia de que melhorar ou manter o condicionamento físico pode ser uma alternativa eficaz para prevenir problemas de sono”, afirmou Linda. Por ser um trabalho extenso, os pesquisadores concluíram que essas descobertas devem influenciar os conselhos de sono que os médicos devem dar a seus pacientes.